Сон в постели укрепляет наше здоровье и снижает риск сердечных приступов

Новые исследования показывают, что отдых в постели в выходные снижает риск смертельного сердечного приступа или инсульта.

Исследование 91 000 британцев показало, что высыпавшиеся в выходные на одну пятую реже страдали сердечными заболеваниями за 14-летний период исследования. Участники использовали устройства для отслеживания сна, и исследователи обнаружили, что 20 000 регулярно спали менее семи часов в сутки.

Те, кто спал хотя бы на один час и 17 минут больше в выходные, на 20% реже страдали такими заболеваниями, как ишемическая болезнь сердца, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия (ФП) и инсульт. Даже участники, обычно спавшие более семи часов в день в течение недели, на 19% реже страдали от заболеваний сердца, если они спали хотя бы на один час и 17 минут больше в выходные.

Профессор Джеймс Лейпер, заместитель медицинского директора Британского кардиологического фонда, сказал: «Многие из нас не высыпаются из-за работы или семейных обязательств, и хотя отдых в постели в выходные не заменит регулярного доброго ночного сна, это масштабное исследование показывает, что он может помочь снизить риск сердечных заболеваний.

«Мы знаем, что недостаток сна может повлиять на наше общее благополучие, и это исследование является важным напоминанием о том, как важно пытаться спать минимум семь часов каждую ночь. Мы с нетерпением ждем будущих исследований, чтобы лучше понять, как режим сна может влиять на сердце и как мы можем адаптировать современный образ жизни, чтобы улучшить свое здоровье».

Исследование опровергает предыдущие исследования, которые предполагали, что смена режима сна в выходные дни – так называемый «социальный джетлаг» – вредна для нас. Королевский колледж Лондона изучил 1000 участников эксперимента и обнаружил, что люди, которые ложились спать и просыпались на 90 минут позже в выходные, обнаружили кишечные бактерии, связанные с сердечными приступами, инсультами и ожирением.

Но самое главное, это последнее исследование, представленное на Конгрессе Европейского общества кардиологов в Лондоне, рассматривало влияние дополнительного сна. Он использовал данные из Британского биобанка, в который участники вносят свои медицинские данные, а также множество сканирований и тестов за десятилетие. Его база данных используется для раскрытия секретов здоровья человека.

Автор исследования Цзечен Лю из Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний в Пекине (Китай) сказал: «Наши результаты показывают, что среди значительной части населения современного общества, страдающего недосыпанием, те, кто больше всего «досыпает» в выходные дни, имеют значительно больше более низкие показатели сердечных заболеваний, чем те, кто имеет этот показатель наименьший».