Признаки того, что стресс проявляется в вашем теле

В наши дни существует множество причин для стресса. Повседневные обязанности, финансовые проблемы, политические неурядицы, давление, связанное с необходимостью добиваться успеха — этот список можно продолжать. Люди, как никогда ранее, ощущают растущую интенсивность стресса и могут страдать от его физических последствий.

Думаете, что вы один из немногих, кто страдает от чрезмерного стресса? Не волнуйтесь — вы не одиноки, и существует множество способов получить помощь.

Понять разницу между стрессом и перенапряжением может быть сложно. Вот ключевые признаки того, что вы, возможно, испытываете перенапряжение.

Нарушения режима сна

Многие люди испытывают проблемы со сном, когда находятся в состоянии стресса. Однако чрезмерный стресс может привести к полноценной бессоннице, то есть вы постоянно не можете выспаться. Исследования показывают, что женщины, люди, у которых в семейном анамнезе есть случаи бессонницы, и люди, переживающие сильный экологический стресс, чаще страдают от нарушений сна из-за бессонницы.

Постоянные чувства тревоги или раздражительности

Исследования показывают, что стресс связан с тревогой, а это означает, что когда вы находитесь в состоянии стресса, вы также можете испытывать тревогу или раздражительность. Чрезмерный стресс может усилить вашу тревожность и вызвать множество других побочных эффектов, включая недосыпание. Не говоря уже о том, что исследования показывают: недосыпание может усилить чувство тревоги, которое также может проявляться в виде раздражительности.

Частые головные боли

Чрезмерный стресс может проявляться физическим недомоганием, в том числе головными болями. К сожалению, те, кто уже склонен к мигрени, вероятно, замечают, что стресс может спровоцировать сильный приступ мигрени. Если вы замечаете усиление головной боли, обратитесь к врачу, чтобы узнать, какие способы облегчения доступны для вас.

Проблемы с пищеварением

Возможно, вы слышали о важности здоровья кишечника — и на то есть веская причина. Стресс связан с нарушениями работы пищеварительной системы. Дисбаланс кишечника может привести к таким состояниям, как синдром раздраженного кишечника. Если вы замечаете больше проблем с пищеварением, чем обычно, таких как затруднения с дефекацией, спазмы в желудке, повышенный или пониженный аппетит или тошнота, обратитесь к врачу за помощью.

Учащение сердечных сокращений

Если вы раньше испытывали сильный стресс, вы, вероятно, чувствовали учащенное сердцебиение. Но знаете ли вы, что ваш пульс на самом деле не растет экспоненциально? Согласно недавнему исследованию, когда вы перенапряжены, вам может казаться, что ваше сердце бьется быстро, но на самом деле оно бьется нормально. Это один из многих трюков, которые ваш разум играет с вами, когда вы перенапряжены. Учитывая это, чрезмерный стресс может негативно сказаться на вашем сердце, поэтому важно обратиться к врачу, если вы заметите изменения в частоте сердечных сокращений.

Проблемы с кожей, такие как акне

Вы когда-нибудь замечали, что на вашей коже появляются прыщи, когда вы испытываете стресс? Связь существует, хотя она пока недостаточно изучена. Внутренние изменения, которые чрезмерный стресс вызывает в организме, могут привести к появлению акне, что в свою очередь создает еще больше стресса и усугубляет проблемы с кожей. Рекомендуемый подход к решению проблемы акне, связанного с чрезмерным стрессом, заключается в обращении за помощью к дерматологу, а также к специалисту по психическому здоровью.

Ослабленная иммунная система

Когда идет дождь, то идет ливень. Возможно, вы замечали першение в горле каждый раз, когда ваш стресс усиливается. Или же вы можете подхватить настоящую болезнь, когда жизнь сильно бьет по вам. На это есть причина. Стресс атакует иммунную систему, делая вас более уязвимыми к заражению распространенными бактериями. Образно говоря, вы можете представить это как просьбу вашего тела сбавить темп из-за чрезмерного напряжения.

Снижение полового влечения

Чрезмерный стресс может нанести вред нашим отношениям — платоническим, профессиональным и романтическим. Вы, возможно, замечали, что у вас плохое настроение, когда вы находитесь в состоянии стресса. Когда вы находитесь в состоянии стресса, вы выделяете гормоны стресса. Эти гормоны стресса, в частности кортизол и адреналин, являются частью естественной реакции вашего организма «бей или беги». Но ваш организм должен откуда-то черпать ресурсы, чтобы регулярно вырабатывать эти дополнительные гормоны стресса. Получается, что организм истощает ваши половые гормоны, чтобы увеличить выработку гормонов стресса, что приводит к снижению сексуального влечения.