Не игнорируйте свой кишечник: 4 главные последствия

Игнорирование легкой боли в желудке после плотного ужина может быть не изнурительным, но если вы часто сталкиваетесь со вздутием живота, диареей, запорами или другими симптомами и игнорируете их, ваш кишечник, вероятно, пытается дать вам сигнал о том, что ему нужен дополнительный уход. Игнорирование этих признаков не только приведет к неприятным симптомам, но и может привести к более серьезным проблемам.

1. Настроение

Верите или нет, но плохое здоровье кишечника может влиять на ваше настроение. Это потому, что 90% серотонина, который вырабатывается в нашем организме, поступает из кишечника. Если у вас плохое здоровье кишечника, количество триптофана, который может превращаться в серотонин, может быть снижено, что приводит к симптомам плохого настроения, таким как депрессия и тревога.

Если у вас плохое настроение из-за плохого здоровья кишечника, это также может означать, что вы не получаете достаточное количество необходимых питательных веществ. Например, если вы не усваиваете достаточное количество витаминов группы В или витамина С, а также аминокислот, необходимых для создания определенных нейромедиаторов и антител, это вполне может повлиять на ваше настроение.

Легко есть нездоровую пищу, когда вы чувствуете себя подавленным, но это усугубляет проблему. Старайтесь есть как можно больше продуктов с высоким содержанием триптофана и широким спектром витаминов, которые помогут вашему организму получить необходимые питательные вещества для улучшения настроения.

2. Иммунитет

Еще одна вещь, на которую влияет плохое здоровье кишечника, — это ваш иммунитет.

Ваш кишечник отвечает за 90% вашего иммунитета, поэтому если не чувствуется такая жара, то и вам, вероятно, не будет.

Подобно настроению, уровень иммунитета также зависит от питательных веществ, которые вы усваиваете из пищи. Если вы не получаете достаточно аминокислот, отвечающих за выработку определенных антител, то ваш иммунитет к чужеродным телам не будет оптимизирован.

Иммунитет можно повысить с помощью определенных микронутриентов, таких как витамин С, цинк или селен, поэтому, если у вас дефицит одного или нескольких из этих микронутриентов, это негативно повлияет как на здоровье вашего кишечника, так и на иммунную систему.

3. Метаболизм

На метаболизм также может влиять плохое здоровье кишечника. Исследования показывают, что рост определенных вредных бактерий, вероятно, способствует плохому метаболизму.

Исследование, проведенное в Калифорнийском университете в Лос-Анджелесе, доказало это с помощью крыс. Они взяли вредные бактерии у больных крыс и пересадили их здоровым крысам, которые впоследствии начали набирать вес.

Это доказательство того, что накопление вредных бактерий в кишечнике может увеличить вероятность развития метаболического синдрома или ожирения, а также сопутствующих заболеваний, развивающихся вследствие этого, таких как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет и увеличение веса.

4. Энергия

Последнее, на что может повлиять плохое здоровье кишечника, это ваш уровень энергии. Как упоминалось выше, если у вас нет здоровой кишечной среды, то ваш организм будет менее эффективно усваивать необходимые питательные вещества, такие как аминокислоты, витамины и минералы, и поэтому вы обнаружите, что вашему организму не хватает этих микроэлементов.

Дефицит этих жизненно важных питательных веществ может привести к снижению уровня энергии, поскольку определенные аминокислоты и микроэлементы необходимы для выработки энергии.