Диетические причины низкого либидо

Окунуться в момент страсти – одно из самых больших удовольствий в жизни, но слишком часто мы зацикливаемся на своих мыслях и не можем полностью присутствовать в настоящем моменте. Если вы это понимаете, возможно, пришло время пересмотреть свой рацион.

Существует много негативных факторов, которые могут влиять на ваше либидо, от вашего рациона до количества сна. В этой статье мы узнаем, как ваш рацион может высасывать жизнь из вашего либидо.

Какие факторы могут негативно влиять на либидо?

• Диеты с высоким содержанием сахара могут увеличить накопление жира, что влияет на эндокринную систему. Жир стимулирует выработку эстрогена, что вызывает увеличение уровня глобулина, связывающего половые гормоны, который накапливает свободный тестостерон и снижает либидо. Если это сочетается с ощущением потери сексуальности, это может серьезно повлиять на ваше желание заниматься сексом.
• Избыточный вес. Наряду с потенциальными проблемами с сердцем, которые могут возникнуть из-за избыточного вес, регулярный секс может оказаться сложным для людей с ожирением с физической точки зрения, поскольку это может быть довольно физически тяжело.
• Йо-йо диета. Те, кто быстро теряет или набирает значительное количество веса, могут иметь проблемы с либидо.
• Недостаточный вес также может влиять на либидо у женщин, так как половые гормоны вырабатываются из жира. Поэтому, если у вас меньше жира, чем нужно, вы не вырабатываете достаточно половых гормонов.
• Слишком мало или слишком много эстрогена: если вы принимаете больше эстрогена, чем вам нужно, будь то в форме противозачаточных средств или в качестве заместительной гормональной дозы, это может привести к увеличению веса, что, в свою очередь, может привести к низкому уровню тестостерона. Важно поддерживать уровень гормонов в сбалансированном состоянии. Слишком много так же плохо, как и слишком мало.
• Нехватка определенных витаминов в вашем рационе также может привести к снижению либидо. Витамин D, магний и цинк важны для поддержания оптимального уровня тестостерона.

Другие факторы, которые могут способствовать низкому либидо

• Недостаточно сна. Ваше либидо также может негативно пострадать, если вы не спите должным образом. У здоровых молодых мужчин было обнаружено, что уровень тестостерона днем у них снизился на целых 15% за неделю ограничения сна до пяти часов в ночь. Нехватка сна также часто побуждает нас полагаться на кофе и энергетические напитки, пропускать физические упражнения и выбирать продукты с высоким содержанием сахара, потому что мы хотим быстро получить заряд энергии.
• Тревога, депрессия и другие проблемы с психическим здоровьем. Тем, у кого есть проблемы с психическим здоровьем, такие как тревога, депрессия или хронический стресс, может быть трудно предаться половому акту. Поскольку секс часто требует расслабленного настроения, уверенности в себе и доверия к другому человеку, иногда это может ухудшить ситуацию. Хотя людям с проблемами психического здоровья часто легче сказать, чем сделать, важно найти время для отдыха, расслабления и перезагрузки. Если вы испытываете стресс или умственное напряжение, сосредоточьтесь на выборе правильных продуктов – еду можно легко заказать на вынос, чтобы не пришлось готовить, но это может ухудшить ситуацию.
• Синдром поликистозных яичников или СПКЯ – это гормонально обусловленное состояние, которое также может влиять на половое влечение. У женщин с СПКЯ, как правило, повышенный уровень андрогенов, таких как тестостерон, что приводит к низкому либидо и низкому сексуальному удовлетворению. Это пример того, как избыточный уровень тестостерона приводит к низкому либидо. С психологической точки зрения, СПКЯ также может опосредованно влиять на половое влечение, так как снижает шансы женщины иметь детей, что может способствовать низкой самооценке и депрессии. Многие женщины с СПКЯ достигают успеха в уменьшении своих симптомов и повышении либидо, уменьшая (или в некоторых случаях полностью исключая) рафинированные углеводы и сахара.

Либидо каждого человека уникально, но часто меняется с возрастом и переживанием разных этапов жизни – то взлетов, то спадов. Обычно небольшое изменение сексуального влечения не является причиной для беспокойства, и большинство людей достаточно хорошо знают себя, чтобы заметить, что является нормальным. Если вы недовольны своим желанием проводить время в спальне, улучшите свой рацион и убедитесь, что вы регулярно занимаетесь физическими упражнениями, чтобы чувствовать себя как можно лучше. Если вы делаете это, но все еще не чувствуете себя хорошо, стоит обратиться к врачу, чтобы проверить, нет ли какой-то основной проблемы, которая усложняет вам желание сексуального удовольствия.