Почему важно иметь высокую самооценку

Легко недооценить важность высокой самооценки. Однако положительное отношение к себе может быть решающим фактором между тем, хорошо ли вы относитесь к себе и заботитесь о себе или нет.

Что такое самооценка?

Самооценка — это не просто чувство к себе, но и осознание любви, ценности, достоинства и уважения к себе в целом. Положительная самооценка также означает веру в свою способность (учиться, достигать успехов и вносить свой вклад в мир) и автономию делать что-то самостоятельно. Это означает, что вы считаете свои идеи, чувства и мысли ценными. Другими словами, самооценка — это то, как вы относитесь к себе (внутренне и внешне), что охватывает то, что вы думаете о себе и цените в себе, а также то, как вы относитесь к другим. Она также связана с тем, как, по вашему мнению, другие люди воспринимают вас, относятся к вам и ценят вас. Вот почему те, кто переживает насилие или травму (особенно в детстве), чаще страдают от низкой самооценки как в настоящий момент, так и в будущем.

Самооценка против депрессии

Также заметьте, что низкая самооценка — это не то же самое, что депрессия. Хотя эти два понятия пересекаются, низкая самооценка считается фактором риска депрессии, а не тем же самым явлением. Хотя депрессия — это психическое состояние, которое влияет на разум и тело, самооценка описывает то, как вы думаете и чувствуете себя. Кроме того, некоторые люди имеют более стабильную самооценку, в то время как чувства других в отношении себя сильнее реагируют на настроение и жизненные события и более склонны к резкому падению. Помните, что на вашу самооценку влияют многие факторы, которые делают вас собой — некоторые из которых вы контролируете, а некоторые — нет.

Высокая самооценка

Высокая самооценка означает в целом положительное отношение к себе. Это не означает, что вы любите в себе всё или считаете себя идеальным. Напротив, даже для тех, кто имеет высокую самооценку, типично быть самокритичными и иметь некоторые части себя, которыми вы меньше гордитесь или которыми менее довольны, чем другими элементами. Однако, если у вас высокая самооценка, положительные мысли о себе преобладают над негативными, и негатив не заставляет вас преуменьшать свою ценность как личности. По сути, высокая самооценка — это настрой, который позволяет вам ценить свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и чувствовать себя хорошо в отношении себя и своей жизни. Это позволяет вам смотреть на ежедневные взлеты и падения в перспективе, потому что, по сути, вы цените себя, доверяете и уважаете себя.

Почему высокая самооценка важна

По данным психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к положительному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка важна, поскольку она помогает вам развивать навыки преодоления трудностей, справляться с невзгодами и смотреть на негатив в перспективе. Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны чрезмерно сосредотачиваться, обвинять, сомневаться в себе, чувствовать безнадежность или беспокоиться о том, чем вы недовольны. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то в школе, на работе, дома или со стороны сверстников.

Вместо того чтобы чувствовать безнадежность, застой или никчемность из-за любых воображаемых «неудач», человек с высокой самооценкой скорее будет искать то, что он может изменить или улучшить, чем чувствовать себя «неудачником» или безнадежным. И наоборот, человек с низкой самооценкой более склонен к негативным чувствам в отношении себя. Фактически, исследования показывают, что положительное отношение к себе и уважение к нему, особенно в детстве, в значительной степени помогает адаптироваться и приспосабливаться к жизненным вызовам. Здоровая самооценка и самоуважение могут помочь вам осознать, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то вас отвергнет, вы совершите ошибку или у вас есть какие-то недостатки.

Самооценка и просоциальное поведение

Высокая самооценка также связана с просоциальным поведением (действиями с намерением принести пользу другим, такими как щедрость и такие качества, как эмпатия), гибкостью и положительными семейными отношениями. Фактически, исследование 2014 года показало, что студенты колледжей с более высокой самооценкой и более любящими и поддерживающими отношениями со своими семьями были более успешными в школе и лучше адаптировались к социальной адаптации жизни в новой среде.

Самооценка и стресс

То, как вы переживаете стресс, также тесно связано с вашим уровнем самооценки. Просоциальное поведение (которое, как отмечалось выше, более вероятно при более высокой самооценке) известно тем, что уменьшает негативное влияние стрессоров на повседневную жизнь, помогая вам эффективнее справляться со стрессом. Исследования также выявили положительную связь между положительной самооценкой и мотивацией к достижению целей, самоэффективностью и самоконтролем. Более высокий уровень самооценки также является предвестником большего академического успеха.

Высокая самооценка улучшает общее самочувствие

Кроме того, высокая самооценка считается защитой от многих психических расстройств, таких как депрессия и тревога. Фактически, исследования показывают, что высокая самооценка напрямую связана с вашей удовлетворенностью жизнью и способностью поддерживать положительное отношение к себе в сложных ситуациях. Исследования также показывают, что люди с более высокой самооценкой счастливее на своей работе, имеют лучшие социальные отношения и в целом испытывают более положительное самочувствие.