Чому важливо мати високу самооцінку

Самооцінка — це не просто почуття до себе, а й усвідомлення любові, цінності, гідності та поваги до себе загалом. Позитивна самооцінка також означає віру у свою здатність (навчатися, досягати успіхів та робити свій внесок у світ) та автономію робити щось самостійно. Це означає, що ви вважаєте свої ідеї, почуття та думки цінними.

Висока самооцінка

Висока самооцінка означає загалом позитивне ставлення до себе. Це не означає, що ви любите в собі все або вважаєте себе ідеальним. Навпаки, навіть для тих, хто має високу самооцінку, є типовим бути самокритичними та мати деякі частини себе, якими ви менше пишаєтеся або якими менш задоволені, ніж іншими елементами.

По суті, висока самооцінка – це настрій, який дозволяє вам цінувати свої сильні сторони, кидати виклик своїм слабкостям і почуватися добре щодо себе та свого життя. Це дозволяє вам дивитися на щоденні злети та падіння в перспективі, тому що, по суті, ви цінуєте себе, довіряєте та поважаєте себе.

Чому висока самооцінка важлива

За даними психологічної асоціації, висока самооцінка є ключем до позитивного психічного здоров’я та благополуччя. Висока самооцінка важлива, оскільки вона допомагає вам розвивати навички подолання труднощів, справлятися з негараздами та дивитися на негатив у перспективі.

Якщо у вас вища самооцінка, ви також не схильні надмірно зосереджуватися, звинувачувати, сумніватися в собі, відчувати безнадію чи перейматися тим, чим ви незадоволені. Ви також краще справляєтеся зі стресом , тривогою та тиском, будь то в школі, на роботі, вдома чи з боку однолітків. 

Натомість, замість того, щоб відчувати безнадію, застряг або нікчемність через будь-які уявні «невдачі», людина з високою самооцінкою радше шукатиме те, що вона може змінити або покращити, ніж відчувати себе «невдахою» чи безнадійною.

І навпаки, людина з низькою самооцінкою більш схильна до негативних почуттів щодо себе. Фактично, дослідження показують, що позитивне ставлення до себе та повага до нього, особливо в дитинстві, значною мірою допомагає адаптуватися та пристосовуватися до життєвих викликів. 

Самооцінка та просоціальна поведінка

Висока самооцінка також пов’язана з просоціальною поведінкою (діями з наміром принести користь іншим, такими як щедрість та такі якості, як емпатія), гнучкістю та позитивними сімейними стосунками. Фактично, дослідження 2014 року показало, що студенти коледжів з вищою самооцінкою та більш люблячими та підтримуючими стосунками зі своїми сім’ями були більш успішними в школі та краще адаптувалися до соціальної адаптації життя в новому середовищі.

Самооцінка та стрес

Те, як ви переживаєте стрес, також тісно пов’язане з вашим рівнем самооцінки. Просоціальна поведінка (яка, як зазначалося вище, більш імовірна при вищій самооцінці) відомо зменшує негативний вплив стресорів на повсякденне життя, допомагаючи вам ефективніше справлятися зі стресом. Дослідження також виявили позитивний зв’язок між позитивною самооцінкою та мотивацією до досягнення цілей, самоефективністю та самоконтролем. Вищий рівень самооцінки також є провісником більшого академічного успіху. 

Висока самооцінка покращує загальне самопочуття

Крім того, висока самооцінка вважається захистом від багатьох психічних розладів, таких як депресія та тривога. Фактично, дослідження показують, що висока самооцінка безпосередньо пов’язана з вашим задоволенням життям та здатністю підтримувати позитивне ставлення до себе в складних ситуаціях.