Частые причины кишечной чувствительности

Чувствуете ли вы когда-нибудь расстройство желудка, возможно после употребления определенной пищи или в определенное время суток? Испытываете ли вы иногда легкий дискомфорт?

Ваш пищеварительный тракт — это сложная система, которая использует много процессов, чтобы помочь вам расщепить потребляемую пищу, позволить вашему организму усваивать питательные вещества и выводить отходы.

Каждая часть должна работать в гармонии с другими, чтобы поддерживать регулярность вашей работы и избавлять вас от дискомфорта. Когда какой-то элемент этой экосистемы не работает, это может проявляться по-разному.

Вот 4 наиболее распространенные причины чувствительности кишечника:

СИБО

Чрезмерный рост бактерий в тонком кишечнике (СИБР) возникает в результате избытка бактерий в тонком кишечнике, что нарушает баланс микробиома. Этот дисбаланс вызывает вздутие живота и газы, усталость, спазмы в животе и диарею. Это состояние, которое может привести к недоеданию, поскольку избыток бактерий начинает потреблять питательные вещества вашего организма.

Кислотный рефлюкс

Если вы страдаете от жгучей боли в нижней части грудной клетки, у вас может быть кислотный рефлюкс. Он вызван тем, что часть содержимого желудка (включая соляную кислоту, выделяемую слизистой оболочкой желудка) возвращается обратно в пищевод.

Изжога, обычно известная как кислотный рефлюкс, случается у большинства людей время от времени, но если это происходит часто, скажем, три или более раз в неделю, у вас может развиться желудочно-кишечная рефлюксная болезнь (ГЭРБ).

Хотя некоторые случаи кислотного рефлюкса не имеют очевидной причины, большинство из них вызваны хроническим стрессом, острой, кислой или жирной пищей, алкоголем, помидорами и кофе.

Дефицит ферментов

Если вашему организму не хватает определенных ферментов, он не сможет переваривать определенные соединения. Люди с непереносимостью лактозы являются ярким примером дефицита ферментов, поскольку им не хватает необходимого фермента для переваривания лактозы.

Непереносимость лактозы часто развивается во взрослом возрасте, и лечение обычно означает избегание молочных продуктов, если они не содержат лактозы.

Пищевая непереносимость

Хотя чаще всего, когда мы думаем о пищевой непереносимости, мы думаем о непереносимости лактозы и глютена, организм также может иметь (или развивать) непереносимость других соединений в продуктах, которые мы едим. Это может привести к расстройству желудка и чувству усталости при употреблении этих продуктов.

Если вы считаете, что у вас может быть непереносимость определенного продукта, а многие люди так думают, попробуйте элиминационную диету.

Полностью исключите из своего рациона следующие продукты:

1. Молочные продукты
2. Пшеница
3. Глютен
4. Кукуруза
5. Фасоль

Избегайте их в течение 2-3 дней, затем снова вводите их по одному, и вы выясните, какой именно продукт вызывает побочную реакцию. После этого вы можете исключить этот продукт из своего рациона и позволить своему кишечнику функционировать оптимально.