Как ваши гормоны могут саботировать вашу потерю веса

Случалось ли вам такое, что, что бы вы ни делали для похудения, вам просто не удается сбросить лишние килограммы или достичь своей цели? Возможно, эта борьба с лишним весом связана не с вашими пищевыми привычками или режимом физических упражнений, а с вашими гормонами.

Гормоны оказывают значительное влияние на ваш метаболизм. Фактически, дисбаланс даже одного или нескольких гормонов может изменить ваш вес. Вот некоторые из наиболее распространенных гормонов, которые могут влиять на ваши целевые показатели веса.

6 гормонов, которые могут помешать вам похудеть

1. Лептин

Лептин, выделяемый жировыми клетками, — это гормон, который помогает регулировать расход энергии и потребление пищи, сообщая мозгу о том, когда вы чувствуете сытость.

К сожалению, когда вы теряете вес, уровень лептина в организме падает. Это означает, что хотя вы едите достаточно, ваш организм интерпретирует недостаток лептина как признак того, что вы голодаете, и поэтому он будет вырабатывать больше грелина (гормона, вызывающего чувство голода), чтобы попытаться побудить вас искать больше пищи.

Поскольку вы на самом деле находитесь в пяти минутах от магазина, не голодны и не хотите начинать поиски следующего блюда, вам обычно будет трудно противостоять желанию утолить свой голод.

Из-за этого мы едим больше, чем нужно, тем самым останавливая наши усилия по похудению или даже заставляя нас набирать потерянный вес.

2. ГПП-1

ГПП-1 — это еще один гормон, который сигнализирует мозгу об ощущении сытости. ГПП-1 (глюкагоноподобный пептид 1) — это инкретиновый гормон, вырабатываемый в нижних отделах желудочно-кишечного тракта.

Как и в случае с лептином, при похудении выработка GLP-1 снижается, что приводит к более длительному ощущению голода. Этот гормон также играет важную роль в регуляции инсулина.

3. Инсулин

Инсулин – это гормон, который помогает вашему организму использовать сахара из углеводов для получения энергии. Инсулин естественным образом вырабатывается поджелудочной железой после еды. Этот гормон помогает обеспечить использование любой глюкозы, образующейся во время еды, для получения энергии, а любой избыток сохраняется.

Если уровень сахара в крови постоянно повышен, инсулин будет часто вырабатываться, чтобы попытаться бороться с этим, создавая потенциал для развития резистентности вашего организма к инсулину, то есть когда в крови постоянно держится высокий уровень глюкозы, вместо того, чтобы использовать ее клетками.

4. Кортизол

Кортизол, вырабатываемый в надпочечниках, также известен как гормон стресса — с увеличением уровня стресса растет и уровень кортизола.

Когда мы находимся в стрессе более нескольких часов подряд, весь этот уровень выработки кортизола поддерживает высокий уровень глюкозы в крови, готовясь к стрессовому событию, и поэтому мы более склонны к набору веса.

Стресс не только неприятен для нашего психического состояния, он часто (если не всегда) влияет и на наше тело. Если вы хотите прожить долгую, здоровую жизнь и достичь желаемого веса, стремитесь минимизировать стресс.

5. Щитовидная железа

Гормон щитовидной железы также помогает регулировать обмен веществ. Это означает, что если ваша щитовидная железа гиперактивна или снижена, это может вызвать колебания веса.

Если вы замечаете, что набираете вес без видимой причины, это может означать, что у вас есть состояние, известное как гипотиреоз. Его можно лечить, принимая синтетические гормоны, которые восстановят оптимальный уровень гормонов щитовидной железы. Симптомами гипотиреоза могут быть усталость, необъяснимое увеличение веса, опухшее лицо и другие симптомы.

6. Тестостерон

Тестостерон, который содержится в больших количествах в мужском организме и в небольших количествах в женском, влияет на различные аспекты человеческого тела, включая половое влечение, рост мышц и костей, а также вес.

Когда уровень тестостерона слишком высок или слишком низок, это может привести к увеличению веса.

Как уже упоминалось, тестостерон помогает наращивать мышечную массу в организме, для чего требуется много энергии. Такое высокое потребление энергии, в сочетании со слишком высоким уровнем тестостерона, может привести к повышенному аппетиту и, как следствие, к возможному нежелательному увеличению веса. Это также может привести к инсулинорезистентности, которая является маркером такого состояния, как СПКЯ (синдром поликистозных яичников).

Если вы пытаетесь похудеть и считаете этот список немного сложным, не паникуйте! Здоровая диета, богатая цельными продуктами, может значительно улучшить многие дисбалансы. Ваш врач может работать с вами, чтобы убедиться, что уровень ваших гормонов соответствует норме, и назначить вам лекарства и рекомендации по балансировке гормонов.