Як ваші гормони можуть саботувати вашу втрату ваги

Чи траплялося вам таке, що що б ви не робили для схуднення, ви просто не можете скинути кілограми або досягти своєї мети? Можливо, ця боротьба зі схудненням пов’язана не з вашими харчовими звичками чи режимом фізичних вправ, а з вашими гормонами.

Гормони мають значний вплив на ваш метаболізм. Фактично, дисбаланс навіть одного або навіть кількох може змінити вашу вагу. Ось деякі з найпоширеніших гормонів, які можуть впливати на ваші цільові показники ваги.

6 гормонів, які можуть саботувати ваші цілі щодо схуднення

1. Лептин

Лептин, що вивільняється жировими клітинами, – це гормон, який допомагає регулювати використання енергії та споживання їжі, повідомляючи мозку, коли ви відчуваєте ситість.

На жаль, коли ви втрачаєте вагу, рівень лептину в організмі падає. Це означає, що хоча ви їсте достатньо, ваш організм інтерпретує брак лептину як ознаку того, що ви голодуєте, і тому він вироблятиме більше греліну (гормону, який викликає почуття голоду), щоб спробувати спонукати вас шукати більше їжі.

Оскільки ви насправді знаходитесь за п’ять хвилин від магазину, не голодні та не хочете починати пошуки наступної страви, вам зазвичай буде важко протистояти бажанню вгамувати свій голод.

Через це ми їмо більше, ніж потрібно, тим самим зупиняючи наші зусилля щодо схуднення або навіть змушуючи нас повертати втрачену вагу.

2. ГПП-1

ГПП-1 – це ще один гормон, який сигналізує мозку про відчуття ситості. ГПП-1 (глюкагоноподібний пептид 1) – це інкретиновий гормон, що виробляється в нижніх відділах шлунково-кишкового тракту.

Як і у випадку з лептином, зі схудненням вироблення GLP-1 знижується, що призводить до тривалішого відчуття голоду. Цей гормон також відіграє важливу роль у регуляції інсуліну.

3. Інсулін

Інсулін – це гормон, який допомагає вашому організму використовувати цукри з вуглеводів для отримання енергії. Інсулін природним чином виробляється підшлунковою залозою після їжі. Цей гормон допомагає забезпечити використання будь-якої глюкози, що утворюється під час їжі, для отримання енергії, а будь-який надлишок зберігається.

Якщо рівень цукру в крові постійно підвищений, інсулін буде часто вироблятися, щоб спробувати боротися з цим, створюючи потенціал для розвитку стійкості вашого організму до інсуліну, тобто коли в крові постійно тримається високий рівень глюкози, замість того, щоб використовувати її клітинами.

4. Кортизол

Кортизол, що виробляється в надниркових залозах, також відомий як гормон стресу – зі збільшенням рівня стресу зростає і рівень кортизолу.

Коли ми перебуваємо у стресі більше кількох годин поспіль, весь цей рівень вироблення кортизолу підтримує високий рівень глюкози в крові, готуючись до стресової події, і тому ми більш схильні до набору ваги.

Стрес не лише неприємний для нашого психічного стану, він часто (якщо не завжди) впливає і на наше тіло. Якщо ви хочете прожити довге, здорове життя та досягти бажаної ваги, прагніть мінімізувати стрес.

5. Щитовидна залоза

Гормон щитовидної залози також допомагає регулювати обмін речовин. Це означає, що якщо ваша щитовидна залоза гіперактивна або знижена, це може спричинити коливання ваги.

Якщо ви помічаєте, що набираєте вагу без очевидної причини, це може означати, що у вас є стан, відомий як гіпотиреоз. Його можна лікувати, приймаючи синтетичні гормони, які відновлять оптимальний рівень гормонів щитовидної залози. Симптомами гіпотиреозу можуть бути втома, незрозуміле збільшення ваги, опухле обличчя та інші симптоми.

6. Тестостерон

Тестостерон, який міститься у великих кількостях у чоловічому організмі та в невеликих кількостях у жіночому, впливає на різні аспекти людського тіла, включаючи статевий потяг, ріст м’язів і кісток, а також вагу.

Коли рівень гормону тестостерону занадто високий або занадто низький, це може призвести до збільшення ваги.

Як згадувалося, тестостерон допомагає нарощувати м’язи в організмі, для створення яких потрібно багато енергії. Таке високе споживання енергії, разом із занадто високим рівнем тестостерону, може призвести до підвищеного апетиту та, як наслідок, до можливості небажаного збільшення ваги. Це також може призвести до інсулінорезистентності, яка є маркером такого стану, як СПКЯ (синдром полікістозних яєчників).

Якщо ви намагаєтеся схуднути і вважаєте цей список трохи складним, не панікуйте! Здорова дієта, повна цільних продуктів, може значно покращити багато дисбалансів. Ваш лікар може співпрацювати з вами, щоб переконатися, що рівень ваших гормонів відповідає вимогам, і призначити вам ліки та рекомендації щодо балансування гормонів.