Здоровье

Как ваши гормоны могут саботировать вашу потерю веса

Случалось ли вам такое, что, что бы вы ни делали для похудения, вам просто не удается сбросить лишние килограммы или достичь своей цели? Возможно, эта борьба с лишним весом связана не с вашими пищевыми привычками или режимом физических упражнений, а с вашими гормонами. Гормоны оказывают значительное влияние на ваш метаболизм....

СПКЯ и питание: как питание может облегчить ваши симптомы

СПКЯ — это синдром, тесно связанный с тем, как наш организм взаимодействует с углеводами и уровнем инсулина в организме. Фактически, увеличение потребления углеводов и одновременный набор веса могут спровоцировать это состояние у людей с генетической предрасположенностью. Когда СПКЯ правильно диагностирован, мы можем скорректировать диету пациентки, чтобы облегчить симптомы и взять...

Виды расчесок для волос: как выбрать и не повредить пряди

Мы уделяем много внимания выбору масок и шампуней, пытаясь найти идеальный уход, но часто игнорируем предмет, который каждый день первым соприкасается с нашими волосами. Казалось бы, расческа — это всего лишь мелочь, однако именно она определяет, будет ли ваша прическа сиять здоровьем или незаметно терять густоту из-за постоянных микротравм. Качественный...

Как дефицит витаминов влияет на ваш метаболизм

Мы понимаем, что увеличение веса происходит через пищу, которую мы едим, а также через уровень активности (или ее отсутствие), мы часто понимаем, что именно наш метаболизм определяет, как быстро мы сжигаем или нет энергию. Однако мы редко понимаем, что такое метаболизм на самом деле и что ему нужно от нас,...

Пудинг из семян чиа

Без глютена/Веганский/Без молочных продуктов Время подготовки: 5 минут Порций: 2 [caption id="attachment_7152" align="aligncenter" width="640"] Image Credits: Unsplash[/caption] Ингредиенты: 1/2 стакана семян чиа 2½ стакана кокосового молока 1 столовая ложка меда 1/2 чайной ложки ванильного экстракта 1/4 чайной ложки корицы, щепотка соли Топпер: 2 столовые ложки миндального масла 1/2 стакана черники, клубники...

Как использовать белый шум для сна

Белый шум – это «постоянный звук, включающий все разные звуковые частоты, которые может слышать человеческое ухо, воспроизведенные на одном уровне», – объясняет Санам Хафиз, доктор медицинских наук, нейропсихолог. Доктор Хафиз описывает его как звук «шшш», похожий на шум вентилятора или радиоприемника. Некоторые другие примеры естественного белого шума включают дождь на...

Когда завтракать, чтобы стареть медленнее

Часто можно заметить, что люди с одинаковым рационом выглядят и чувствуют себя по-разному: кто-то излучает энергию, а кто-то постоянно борется с усталостью. Современная наука доказывает, что секрет долголетия кроется не только в генетике или косметике, но и во времени приема пищи. В частности, то, как и когда вы завтракаете, напрямую...

5 связей между силовыми тренировками и эмоциональной стойкостью

Силовые тренировки не просто меняют ваше тело — они систематически меняют вашу реакцию на стресс, неопределённость и вызовы. Те же биологические и психологические механизмы, которые помогают вам постепенно поднимать большие веса, также развивают вашу способность адаптироваться, восстанавливаться и оставаться стойкими под давлением, что также известно как эмоциональная устойчивость. [caption id="attachment_7844"...

Приводит ли алкоголь к набору веса

Когда мы сидим на диете, мы сосредотачиваемся на том, что мы едим, а что нет. Обычно мы не уделяем столько внимания тому, что пьем, за исключением того, что избегаем очень сладких газированных напитков. Так что, как насчет бокала вина к ужину? Большинство людей удивляются, когда узнают, насколько алкоголь способствует успеху...

7 советов, которые помогут вам выбрать более здоровые варианты питания вне дома

Обладая необходимыми знаниями, вы сможете сократить количество калорий и питаться сбалансированно, когда едите вне дома, независимо от того, идет ли речь об обеде в модном местном заведении или о перекусе в фаст-фуде. [caption id="attachment_529" align="aligncenter" width="640"] Image Credits: Unsplash[/caption] 1. Выберите блюдо с высоким содержанием белка Будь то рыба, тофу,...

6 натуральных средств для сна, которые действительно работают

Засыпание после долгого дня должно быть легким, но для многих людей это совсем не так. Иногда кажется, что ваш мозг решает запомнить каждую мысль — включая тревожные моменты и сложные проблемы — как только ваша голова касается подушки. А в другие ночи вы просто ворочаетесь с боку на бок без...

5 продуктов, которые помогут вам избавиться от вздутия живота и вылечить кишечник

У вас часто вздувается живот после еды? Вздутие живота после каждого приема пищи или даже небольшого перекуса может вызывать сильное беспокойство. Если вы уже перепробовали всё: отказались от продуктов с высоким содержанием сахара, обработанных продуктов, газированной воды и алкоголя, попробуйте добавить в рацион другие ингредиенты! Если у вас чувствительный желудок,...

Забота о здоровье в вашем смартфоне: инфлуэнс-кампания для Helsi

Украинская система здравоохранения постепенно переходит в цифровой формат. Онлайн-запись на прием к врачу, электронные медицинские карты и дистанционные консультации становятся новой нормой. Сервис Helsi — один из ключевых игроков этой трансформации. На платформе можно записаться к врачу, получить онлайн-консультацию, хранить медицинские данные и контролировать собственное здоровье — все в одном...

6 продуктов, которые нужно есть, чтобы избежать дефицита витамина A

Борьба с весенним истощением организма требует особого внимания к рациону, в частности для поддержания необходимого уровня витамина А. Этот жирорастворимый витамин является основой острого зрения, крепкого иммунитета, быстрой регенерации и здорового вида кожи. [caption id="attachment_7937" align="aligncenter" width="640"] Image Credits: Unsplash[/caption] Когда организму не хватает этого витамина, появляются тревожные сигналы: глаза...

Протеиновые блины с бананом

Вот быстрое и простое блюдо с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, которое обязательно удовлетворит даже самого требовательного сладкоежка или удовлетворит, когда тяга к углеводам достигнет своего пика. Без глютена / Вегетарианский / Без молочных продуктов [caption id="attachment_8333" align="aligncenter" width="720"] Image Credits: Unsplash[/caption] Ингредиенты: 2 спелых банана 1 стакан...