Сон у ліжку зміцнює наше здоров’я та знижує ризик серцевих нападів

Нові дослідження показують, що відпочинок у ліжку у вихідні знижує ризик смертельного серцевого нападу або інсульту.

Дослідження 91 000 британців показало, що ті, хто висипався у вихідні, на одну п’яту рідше страждали на серцеві захворювання за 14-річний період дослідження. Учасники використовували пристрої для відстеження сну, і дослідники виявили, що 20 000 регулярно спали менше рекомендованих семи годин на добу.

Ті, хто спав хоча б на одну годину та 17 хвилин більше у вихідні, на 20% рідше страждали від таких захворювань, як ішемічна хвороба серця, серцева недостатність, миготлива аритмія (ФП) та інсульт. Навіть учасники, які зазвичай спали понад сім годин на день протягом тижня, на 19% рідше страждали від захворювань серця, якщо вони спали хоча б на одну годину та 17 хвилин більше у вихідні.

Професор Джеймс Лейпер, заступник медичного директора Британського кардіологічного фонду, сказав: «Багато хто з нас не висипається через роботу чи сімейні зобов’язання, і хоча відпочинок у ліжку у вихідні не замінить регулярного доброго нічного сну, це масштабне дослідження показує, що він може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань.

«Ми знаємо, що нестача сну може вплинути на наше спільне благополуччя, і це дослідження є важливим нагадуванням про те, як важливо намагатися спати щонайменше сім годин щоночі. Ми з нетерпінням чекаємо на майбутні дослідження, щоб краще зрозуміти, як режим сну може впливати на серце і як ми можемо адаптувати сучасний спосіб життя, щоб покращити своє здоров’я».

Дослідження спростовує попередні дослідження, які передбачали, що зміна режиму сну у вихідні дні – так званий «соціальний джетлаг» – шкідливо для нас. Королівський коледж Лондона вивчив 1000 учасників експерименту і виявив, що люди, які лягали спати і прокидалися на 90 хвилин пізніше у вихідні дні, виявили кишкові бактерії, пов’язані з серцевими нападами, інсультами і ожирінням.

Але найголовніше, це останнє дослідження, яке було представлене на Конгресі Європейського товариства кардіологів у Лондоні, розглядало вплив додаткового сну. Воно використало дані з Британського біобанку, до якого учасники вносять свої медичні дані, а також безліч сканувань та тестів за десятиліття. Його база даних використовується для розкриття секретів здоров’я людини.

Автор дослідження Цзечен Лю з Національного центру серцево-судинних захворювань у Пекіні (Китай) сказав: «Наші результати показують, що серед значної частини населення сучасного суспільства, яке страждає від недосипання, ті, хто найбільше «досипає» у вихідні дні, мають значно більше нижчі показники серцевих захворювань, ніж ті, хто має цей показник найменший».