Зв’язок між гормонами та психічним здоров’ям

Гормони – це хімічні посланці, що виділяються нашими ендокринними залозами. Вони впливають на багато аспектів функціонування нашого організму, включаючи метаболізм, ріст, сексуальне здоров’я та функціонування репродуктивної системи. Наше психічне здоров’я сильно залежить від гормонів, оскільки гормони відіграють важливу роль у регуляції настрою та емоцій. Майже всі ваші гормони так чи інакше впливають на ваш настрій, емоції та психічне здоров’я.

Ось що потрібно знати про деякі гормони, які мають найбільший вплив на ваше психічне здоров’я.

Серотонін

Серотонін – це нейромедіатор, який допомагає регулювати настрій і поведінку, а також підтримує функцію пам’яті. Вважається, що дисбаланс серотоніну сприяє таким станам, як депресія, тривожні розлади, посттравматичний стресовий розлад та обсесивно-компульсивний розлад.

Дофамін

Дофамін, нейромедіатор, та його рецептори по всьому тілу відіграють вирішальну роль у регулюванні настрою та емоцій. Він також бере участь у системі винагороди мозку.

Кортизол

Кортизол – це стероїдний гормон, який допомагає керувати стресом в організмі. Він активує стресову реакцію організму, коли ви стикаєтеся зі складними або загрозливими ситуаціями.

При спрацьовуванні кортизол активує систему «бий або біжи», що призводить до фізичних реакцій, таких як почастішання серцевого ритму та прискорене дихання.

Гормон щитовидної залози

Гормони щитовидної залози виділяються щитовидною залозою, залозою у формі метелика на шиї. Гормони щитовидної залози впливають на обмін речовин, роботу серця, легень та м’язів.

Занадто низький або занадто високий рівень гормонів щитовидної залози може спричинити симптоми депресії та тривоги.

Статеві гормони

Основними статевими гормонами для жінок є естроген і прогестерон, рівень яких коливається та змінюється протягом менструального циклу, під час вагітності та пізніше в житті, коли настає менопауза.

Ці гормони суттєво впливають на настрій, емоції та сексуальність. Тестостерон є основним чоловічим гормоном, а також впливає на настрій, поведінку та сексуальні почуття.

Приклади гормонального дисбалансу, що впливає на психічне здоров’я, включають:

• Захворювання щитовидної залози, такі як гіпотиреоз (занадто низький рівень гормонів щитовидної залози), який зазвичай пов’язаний з поганим настроєм або депресією, або гіпертиреоз (занадто високий рівень гормонів щитовидної залози), який зазвичай пов’язаний з дратівливістю та тривогою.
• Передменструальний синдром та передменструальний дисфоричний розлад (ПМДР), які спричинені гормональними коливаннями та пов’язані зі значними перепадами настрою та емоційними потрясіннями.
• Післяпологова депресія – серйозний розлад настрою, пов’язаний зі швидкою зміною гормонів під час і після пологів.
• Перименопауза та менопауза, які характеризуються різкими перепадами настрою, депресією та тривогою, спричинені значним зниженням рівня гормону естрогену.

Зміни способу життя

• Переконайтеся, що ви достатньо спите.
• Додайте більше фізичних вправ у свій щоденний розпорядок.
• Дотримуйтесь дієти, яка зосереджена на цільних продуктах, а не на оброблених.
• Обов’язково обговорюйте свої почуття, зокрема, починайте терапію, коли це необхідно.

Якщо ви підозрюєте, що ваші гормони впливають на ваше психічне здоров’я, найкраще звернутися до лікаря, щоб отримати діагноз та обговорити варіанти лікування. Це може бути ваш сімейний лікар, акушер-гінеколог або психіатр.

При лікуванні гормональних змін та психічного здоров’я зазвичай найкраще застосовувати цілісний підхід, враховуючи зміни способу життя, призначаючи ліки та використовуючи різні методи терапії для контролю симптомів.