Три простих способи подолати зимову хандру

Сезонний афективний розлад (САР) або «зимова депресія» може вразити будь-кого. Тим, хто має труднощі з дотриманням своїх звичайних щоденних справ, Національна служба охорони здоров’я радить звернутися до місцевого сімейного лікаря.

Для тих, у кого симптоми легші, ось три способи, які допоможуть вам впоратися з похмурими днями та навіть прийняти їх.

1. Зосередьтеся на тому, що ви можете зробити

Психолоджиня Карі Лейбовіц каже, що дорослішання в містечку, де переважно літній сезон, означало, що вона раніше сприймала зиму як щось обмежуюче та некомфортне, але подорож до Норвегії, де в деяких місцях майже немає денного світла в розпал зими, змінила її світогляд.

Вона виявила, що замість того, щоб піддаватися похмурішому настрою, люди приймали свої обставини, знаходячи різні хобі – від зимових видів спорту до в’язання та кулінарії.

«Вони дивляться на зиму як на пору року, повну можливостей», – каже вона.

Карі сказала, що це навчило її, що зміна підходу, щоб зосередитися на тому, що ти можеш зробити протягом цього часу, а не на тому, що ти не можеш, виявилася напрочуд ефективною. Це може включати зимові прогулянки, вечори кіно, приготування нової страви або катання на ковзанах.

2. Прийміть, що вам потрібно більше відпочинку