Как себя полюбить и повысить самооценку?

Любить себя – сложно. Этому можно учиться всю жизнь и так и не понять, почему в жизни не было счастья, река любви была скудной, мечтания не исполнялись, а потом уже и вовсе не мечталось. Почему не достигнуты вершины, успех ускользнул, и, кажется, никакие цели не были достигнуты. Не любивший себя человек часто приходит к выводу, что его жизнь прошла впустую. Оказывается, в любви к себе скрыто очень многое: и счастье, и взаимная любовь, собственный успех и успех детей, стойкое восприятие жизни и многое, многое другое.

Любовь к себе – это воспитание в самом себе цельности; формирование в себе стержня, который будет оберегать внутреннее «я» от посягательств окружающего мира и других людей.

Самовлюбленность и любовь к себе

Самовлюбленность, равно как и самолюбование, люди, давно уже отнесли в категорию не лучших качеств. Самовлюбленность свидетельствует о том, что человек не в состоянии оценить себя трезво, ведь ему кажется, что он лучший во всем. Увы, но это качество не рождается само по себе, оно родом из детства. Воспитание такого ребенка было сконцентрировано на бесконечных поощрениях, и в будущем, став взрослым, он уже не в состоянии критически относится к себе и к своим поступкам. Как результат – не сложившиеся отношения в школе, позже – в рабочем коллективе, неудачная личная жизнь.

Близкая ситуация и с эгоистами, для которых личные приоритеты всегда предпочтительнее. И хотя здоровый эгоизм присущ каждому из нас, к настоящей любви к себе он тоже не имеет отношения. Постоянный поиск личной выгоды, как материальной, так и в сфере чувств, несет негативные эмоции – разрушающие, а не созидающие.

Воспитание себя: почему это трудно и откуда берутся комплексы?

Осознание себя и ответ на вопрос «что я из себя представляю?» приходит к человеку в детстве. Но это не самоосознание (в детстве мы только учимся понимать, что можем быть самостоятельными личностями), а картинка о нас, поданная извне: от бабушек и дедушек, мамы и папы, тёть и дядь и таких же малышей, как и мы сами. Мы получаем информацию о себе в виде готовых тезисов: «ты умница», «ты хорошенький», «ты глупый», «я не буду с тобой дружить».

Социум накладывает на нас неизгладимый отпечаток. Будучи детьми и подростками, мы в первую очередь озабочены тем, как будем выглядеть в глазах других. В принципе, в этом нет ничего удивительного – подросток потому и «под-росток», что ему только предстоит стать зрелым человеком. Но это время формирует у многих комплексы, а кому-то дает эмоциональную основу, чтобы двигаться дальше и чего-то добиваться. Значит, окружение в раннем возрасте играет огромную роль в том, полюбите ли вы себя в будущем, когда станете самодостаточной и зрелой личностью.

Комплексы тела

Человек – это не только тело, но еще и душа, и дух, утверждает христианство. Однако удивительным образом комплекс неполноценности прежде всего обрушивается на наше тело. Физические недостатки ранят больнее всего, поскольку, что бы там не говорили, а человек изначально оценивает внешность другого, а потом уже набор его внутренних характеристик. И если внешняя оболочка вызывает отторжение, как тут не старайся, первое впечатление останется незыблемым. Оттопыренные уши, курносый нос, редкие волосы или выпяченный подбородок могут навсегда прилепиться некрасивым прозвищем, а впоследствии стать причиной низкой самооценки. В нашем мире настолько востребована красота, что на коррекцию и исправление физических изъянов (недостатков) работает колоссальная индустрия, включая косметические корпорации, моду, и как последний, радикальный метод – пластическую хирургию.

Медиа пространство формирует у нас образ успешного = красивого человека, одновременно пытаясь убедить свою аудиторию в том, что мы достойны, любить себя такими, какие есть.

Комплексы ума

Увы, и такие комплексы тоже есть. Уровень интеллекта, как и красота, у всех разный.

И окружающие его обязательно замечают и оценивают. Бьющие наотмашь фразы «сила есть – ума не надо», «глупая, зато красивая», анекдоты про недалеких блондинок, – все это тоже окружающая нас действительность. Тут кроется и дискриминация по половому признаку, и гнетущее чувство неуверенности в своих умственных способностях. Чем это обернется для подростка, зависит от его родных: поддержат ли они его, смогут ли подтолкнуть к преодолению сложившегося стереотипа, или махнут рукой на мелкие проблемы ребенка.

Что дает нам силы полюбить себя?

Попробуем перечислить несколько факторов, без которых невозможно полюбить себя в самостоятельном возрасте:

• родительская любовь и поддержка в детстве;
• поддержка друзей, то есть ближайшего социума, в подростковом возрасте;
• получение достойного образования в юности;
• умение говорить «нет» и здоровый «пофигизм».

На последних двух вещах стоит остановиться подробнее.

Образование как основа самодостаточности

Никакое образование не бывает бесплодным. Любые знания – основа для развития интеллекта и работы над своим «я».

Чем больше мы знаем, тем шире наш кругозор, тем богаче наш внутренний мир, тем самостоятельнее наши суждения. Комплекс этих факторов формируют полноценную личность, в которой есть собственная опора, дающая возможность быть стойким в любой ситуации. Это основа для того, чтобы любить себя и понимать, за что мы себя любим.

Полезное отрицание

Как только сформируется этот стержень, человек сможет самостоятельно сортировать то, что ему нужно в жизни, обозначить свои приоритеты и отказаться от лишнего, мешающего развиваться дальше. Умение отказываться или говорить «нет» психологи часто отмечают как один из важнейших составляющих самоуважения. Не стоит связываться со знакомствами, которые тяготят, заниматься делами, которые приносят дискомфорт и эмоциональное напряжение, заставлять себя совершать какие-либо поступки через силу. Не нужно отдаваться эмоциям, разъедающим уверенность в себе: ревности, зависти, ненависти. Позитивный настрой даже в тяжелые времена принесет положительные плоды.
Наконец, в некоторых случаях просто необходим здоровый «пофигизм» – умение не уделять чрезмерное внимание вещам, которые вас прямо не затрагивают. Иногда «пофигизм» дает просто неожиданные результаты. Например, мальчишки, которые в школе учились спустя рукава, зачастую в будущем сделали хорошую карьеру, стали успешными людьми. Их низкие оценки не свидетельствовали о глупости, скорее – о равнодушном отношении к цифрам в дневнике.

Признаки нелюбви к себе

Хотя их довольно много, достаточно выделить 5 основных, чтобы понять, насколько вы себя любите (не-любите):

• Недовольство собственной внешностью.
• Неуверенность в собственных силах, в том числе – интеллектуальных.
• Зависть к другим и чрезмерная критика по отношению к себе.
• Самообвинения и самоедство.
• Боязнь выделиться на фоне других, неумение высказать собственное мнение и отстоять собственные интересы.

Эти признаки знакомы всем, потому что в тот или иной период жизни каждый из нас переживает внутренний кризис. Тем не менее, есть люди, погрязшие в этом состоянии нелюбви. Их характерные черты – раздраженность, озлобленность на всех и вся, ненависть к окружающим, которые могут развиться в психическое заболевание. В качестве примера достаточно вспомнить бабушку из повести Павла Санаева «Похороните меня за плинтусом».

Тренинги и рекомендации

Главная рекомендация звучит жестко: хватит жаловаться, начните что-то делать.

Если вы не можете смириться с особенностями своей внешности (которая, кстати, всегда будет меняться), займитесь своей фигурой (лицом, весом). Сядьте на диету, посетите косметолога, займитесь спортом. Выбор методов достаточно велик.

Неуверенность в собственных силах преодолима: «стучитесь, и вам откроют». Другими словами – пробуйте, набирайтесь опыта, учитесь и все получится!

От зависти стоит просто отказаться. Как только размышления о том, что кто-то сделал более успешную карьеру, кто-то красивее, богаче или удачливее закрадываются в душу, гоните их прочь. Не допускайте даже мысли сравнивать себя с кем-то. У каждого своя жизнь, свой путь, свои удачи и поражения.

Без самообвинений и поисков причин неудач в себе не обходится никто. Здесь главное – понимать себя и найти позицию примирения. Простите себя, научитесь извиняться перед другими и двигайтесь дальше.

Любить себя может показаться трудно, ведь это и правда – работа на всю жизнь. Однако она выполнима и целесообразна. Только тот, кто любит себя, бывает счастлив.